Edzésleírás
5.4 km fokozó (20:09, 3:44/km, első szigetkör: 10:25.88, második: 9:43.23). Utána 3 perc séta, majd 10 x 400 m, köztük 1 perc séta: 1:15.18, 1:14.84,1:14.14, 1:17.21, 1:17.23, 1:17.03, 1:15.88, 1:14.56, 1:14.00, 1:15.67. Sziget 2.2-1.8 km jelzései között. 11 °C, hideg és erős szél. 1.2 km levezető kocogva.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 10.6 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |