Edzésleírás
7.3 km könnyű, 4:15/km átlaggal lement, majd 4 perc séta és nyújtás. Elkezdtem a 6 km váltakozó futást, mikor egy tesi érettségis lány összeesett a tűző napon. Gyorsan odarohantam, odaérve magánál volt nem szorult ellátásra, árnyékba segítettük, majd az érettségi bizottság felügyelete alatt pihent. A 6 km "váltogatás" 200m könnyű / 400m lendületes egész jó lett 22:37.89-cel. Levezetésként 1 km kocogás.200m könnyű / 400m lendületes:50.34/1:21.3153.91/1:17.5655.64/1:20.7655.98/1:22.8454.63/1:22.7954.77/1:21.1255.48/1:22.3556.78/1:21.5556.55/1:20.2755.79/1:17.47Forró, fojtóan párás levegő, rossz állapotú, kisebb gödrökkel tarkított salakpálya.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 14.3 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |