Edzésleírás
400 bem.,
4x100 technika,
3x(4x100, 200) gyors 1. közepes, 2. teki, 3. lend.
200 vegyes láb,
200 levez.Hajós 50es, ma pótoltam a tegnapi edzést. az edzésben az egyenletes temó volt a lényeg kevés (15mp) pihenővel. közepesen 1:35ök és 3:10, tekivel 1:35-37 és 3:21, lendületesen 1:30-31 3:04 volt. a közepes tempó nagyon jól és egyenletesen ment, az első teki is, de aztán elkezdtem picit szétesni, és a lendületes sem ment már úgy a végén. de egyedül úszva 50esben így decemberben még elmegy.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 3 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |
Pajci 3226 napja
jó kis edzés! szép úszás.