HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
13.02 km
1:01:26 04:43 p/km Normál futás |
2
15.02 km
1:06:47 04:27 p/km Normál futás |
3
18.03 km
1:25:59 04:46 p/km Normál futás |
4
6.02 km
29:09 04:51 p/km Laza futás
5.85 km
28:08 04:49 p/km átmozgatás
8.5 km
45:00 05:18 p/km Résztáv |
5
6.12 km
30:40 05:01 p/km Normál futás |
6
20.18 km
1:33:09 04:37 p/km Normál futás |
7
20.99 km
1:34:03 04:29 p/km Normál futás |
14. hét
113.73 km
8:54:21 |
8
15.01 km
1:11:14 04:45 p/km Normál futás |
9
16.01 km
1:09:57 04:22 p/km Normál futás |
10
18.02 km
1:28:12 04:54 p/km Normál futás |
11
5.92 km
29:07 04:55 p/km Normál futás
12.68 km
1:01:03 04:49 p/km Normál futás |
12
15.02 km
1:13:00 04:52 p/km Normál futás |
13
10.07 km
49:35 04:55 p/km Normál futás |
14
20.02 km
1:35:03 04:45 p/km Normál futás |
15. hét
112.75 km
8:57:11 |
15
12 km
57:04 04:45 p/km Normál futás |
16
12.22 km
55:17 04:31 p/km Normál futás |
17
7.3 km
36:04 04:56 p/km Normál futás
9.12 km
41:40 04:34 p/km Normál futás |
18
30:00 Jógázás
12.34 km
59:33 04:50 p/km Normál futás |
19
50:00 Jógázás |
20
6.64 km
30:56 04:40 p/km Normál futás |
21
4.5 km
30:00 06:40 p/km átmozgatás
43.2 km
2:48:53 03:55 p/km Normál futás |
16. hét
107.32 km
7:59:27
1:20:00
|
22
|
23
|
24
6.2 km
30:00 04:50 p/km Futógépes futás |
25
14.35 km
1:07:04 04:40 p/km Normál futás |
26
15.06 km
1:12:57 04:51 p/km Terepfutás |
27
13.3 km
58:58 04:26 p/km Iramjáték |
28
21.1 km
1:39:07 04:42 p/km Terepfutás |
17. hét
70.01 km
5:28:06 |
29
13.8 km
1:05:54 04:47 p/km Futás +fokozók |
30
5 km
24:38 04:56 p/km Normál futás
10.41 km
43:31 04:11 p/km Normál futás |
1
15.46 km
1:13:47 04:46 p/km Terepfutás |
2
4.25 km
20:42 04:52 p/km átmozgatás
5.69 km
29:38 05:12 p/km átmozgatás
9.3 km
47:03 05:04 p/km Résztáv |
3
8.04 km
38:25 04:47 p/km Futás +fokozók |
4
7 km
40:00 05:43 p/km átmozgatás
12.6 km
49:12 03:54 p/km Tempó futás
5.35 km
20:17 03:47 p/km Tempó futás |
5
4 km
20:00 05:00 p/km átmozgatás
6 km
23:20 03:53 p/km Tempó futás
9.02 km
36:22 04:02 p/km Tempó futás |
18. hét
115.92 km
8:52:49 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
33 | 433.02 km | 33:33:08 |
43.2 km |
2:48:53 |
Jóga
|
2 | - | 1:20:00 |
- | 0:50:00 |
Összesen | 35 | 433.02 km | 34:53:08 |
43.2 km | 2:48:53 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
229 | 2868.58 km | 225:09:36 |
43.2 km |
3:01:45 |
Jóga
|
2 | - | 1:20:00 |
- | 0:50:00 |
Összesen | 231 | 2868.58 km | 226:29:36 |
43.200 km | 3:01:45 |