Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:31:08

Távolság

20.9 km

Tempó

04:22 p/km (13.76 km/h)

Edzésleírás

"PDF. féltávig közepes tempó, visszafelé lendületes, lehetőleg még aerob-ban. aztán majd meglátjuk mi lesz."

ez volt a terv, nem igazán jött össze:( 1:30-35 közöttit gondoltam, így utólag talán jobb lett volna picit lassabban, de kellemesebben. az elején egész jól megindultak a lábaim, bár tüdőben nem esett túl jól a bringa miatt, de pulzus rendben volt. a tempó viszont picit jobb a tervezettnél, de ebben a hátszél is segített. féltávnál 44:15 volt az idő, de tartottam egy 30mp-s hosszabb frissítést, mert tudtam, hogy visszafelé fájni fog. sajnos így is lett, 14nél teljesen elfogytam, lemerevedtek a lábaim. a frissítőpont előtti emelkedőt alig bírtam megmászni ebben a szélben, de enélkül is szenvedtem. az uccsó 3 kilire azért picit sikerült visszarázódnom, és legalább újra 4:30on belül jöttem, így 1:31el jöttem be. a távot illetően számításaim szerint az első kili, és a fordító előtti uccsó 500 lehetett 50m-rel rövidebb, így lett ennyi a táv.

nem tudom jó volt-e így bevállalni, hisz idén először futottam 20 fölött, de tegnap mindenesetre még jó ötletnek tűnt:)

10 hozzászólás

sgerry 4467 napja

Az első ötlet a jó, szóval jól tetted, hogy indultál:) Gratula!

Sutak 4469 napja

Gratula!

Pierre 4470 napja

2,5ó tekerés után? Uhh. Grat! :)

meszand 4470 napja

Gratulálok, szépen futottál

ezell 4471 napja

Egy ilyen bringa menet után ez nagyon jó szerintem. Gratulálok!

berczikr 4471 napja

remélem még meg lesz az 1.9 úszás, és akkor teljes a nap:) nagy grat, és hogy bevállaltátok a biciklit még reggel...durva.

Sz.A.T 4471 napja

Szep teljesitmeny.. Grat!

sogyu 4471 napja

Szepen beepul ez a mai:)

Mehettunk volna egyutt, nekem ez a versenytempo.

MedveLászló 4471 napja

Szép volt Józsi! 

borlali 4471 napja

Szép napot zártál Józsi! Meg lesz enek az eredménye!!! Gratula!