Edzésleírás
Kocogós tempó, majd egy kis erősítés:
1. fekvenyomás: 6x4 (60kg)
2. fekvőtámasz: 6x10
3. felülés ferde padon: 40
4. hasprés: 100
5. fűrészelés: 2x16 (11kg)
6. bicepsz: 1x20 (10-10kg)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 8 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |