Edzésleírás

Ez az edzés összehasonlítható a márc. 13.--án végzett edzéssel!

 

I. Bemelegítés: 3km könnyű tempóban.

 

II. Résztáv: 3x2 000m/2 perc sétélgatós pihenő, a szigeti pályán.

 

I.  6:33.7:

1. 1.19.6 (142/156)

2. 1.18.5 (160/164)

3. 1.18.6  (165/166)

4. 1.18.4  (166/169)

5. 1.18.6  (167/166)

 

2 perc sétálgatós pihenő (132/104)

 

II.  6:29.6:

1. 1.17.8  (142/161)

2. 1. 19.0 (163/167)

3. 1.17.0  (168/171)

4. 1.17.5  (170/170)

5. 1.17.3  (171/171)

 

2 perc sétálgatós pihenő (135/103)

 

III.  6:11.6:

1. 1:14.7 (142/163)

2. 1:15.4 (169/172)

3. 1:14.8 ((172/174)

4. 1:14.5  (174/174)

5. 1:12.2  (175/175)

 

2 perc sétálgatós pihenő (147114)

 

Levezetés: 4 km könnyű iramban.

 

Ruházat: rövidnadrág, póló.