bencsikp futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:12Távolság
9 kmTempó
04:48 p/km (12.50 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Két kör a városban. Érződött a lábaimban a két nappal ezelőtti félmaraton, vsz. döntenem kell, hogy sokat futok vagy gyorsan, mert együtt a kettő nem lesz jó -- vagy túledzettség, vagy sérülés (csonthártya!). Kicsit lassabb voltam, mint terveztem (42 perc volt a cél, de már az első kör 21:16 lett, a másodikon pedig lassultam 21:56-ra -- kijött a fáradtság.
A minimum pulzus azért magas, mert bemelegítő -- fokozó futás után nem álltam meg, hanem onnan indult a mérés. A regenerálódási érték 1 perc után értendő.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:43:12 | 9 | 04:48 | 12.50 | 0 | 153 | 178 | 169 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
bencsikp 5141 napja
Ezt olvastad?
http://www.edzesonline.hu/cikk/2995/az_edzodes_elmelete
pont erről szól lényegében, amit itt csak megérzésre felvetettem. Nekem pl. nagyon bejött, hogy a maraton után 10 napot kihagytam, aztán a többi futás között is volt több nap szünet, kivéve most.
aviczian 5141 napja
Ez a szép tempó, nem az enyém :-)
Egyébként én is érzem, hogy vagy gyorsan, vagy hosszan....
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
aviczian 5140 napja
Igen, olvastam. Arra magamtól is rájöttem, hogy nem esik jól a lábaimnak, ha egymást követő napokon futok. De igazából akkor futok, ha van időm, energiám, a gyereknek is kedve, stb. Ma pl. lesz 3 szabad órám, és az idő is szép, úgyhogy tervezek valamit annek ellenére, hogy tegnap is futottam.