Edzésleírás

bár inkább pihennem kéne, de a futócipő teszt miatt muszáj volt egyszer pályára mennem futni. cserébe viszont az adag nem volt túl sok.

5km bem. a rakparton (24:30-áp:140), kis nyújtás, majd 6 repülő felpörgetésnek. utána 800 erős-200 jogg, 2x(400 erős-200 jogg), 4x(200 erős-200 jogg), 2.3 km lev.

800on 2:37, 400on 1:18-20, 200on 38-40mp, a 200 jogg 1:10ek voltak.

az első 800at nagyon megnyomtam, de ha már kevés az adag, akkor legalább legyen erős. utána a többi már elég szenvedős volt, nem esett jól a magas pulzustartományban futás. a meleg tűrhető volt, majd jött egy kisebb zápor is, ez nagyon jól esett!