Edzésleírás
15 perc könnyű után 4x5 perc lendületes, köztük 5 perc könnyű iramban (összesen 50 perc, ~12 km), 3 perc séta, majd 5 perc nagyon erősen: 150 m emelkedővel kezdve (Sugó-híd), át a Szentháromság téren, fel az Attila utcán, majd elértem a Wesselényi u.-i kereszteződést. Nagyon keményen hajtottam, végig egy kicsit emelkedett, közel 3:20/km lett ezen a szakaszon az átlag, azaz közel voltam az 1500 m-hez (1460 m, 23 m szintemelkedés). Utolsó 1 percen már éreztem a tegnapi erősítést elől a combjaimban. Levezetésként 1 km kocogás hazáig.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 14.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |