Edzésleírás
7.6 km váltakozó iramú futás: 1 km (4:51.36) - 1 km (3:34.65) - 400 m (1:57.07) - 1 km (3:34.06) - 400 m (1:56.81) - 1 km (3:36.57) - 400 m (1:57.68) - 1 km (3:32.90) - 400 m (2:01.32) - 1 km (3:32.66). Utána 3 perc séta, majd 3x1 km, köztük 1 perc séta pihenővel (3:29.76, 3:28.31, 3:26.92). Levezetésként 1.2 km kocogás.
Borzalmas volt! Jóval hidegebbenek indult az idő és elég rendesen kisütött a nap, teljesen átsültem ezekben a szélálló bélelt ruhákban. A tegnapi erősítést is éreztem, de pihenten ennyivel könnyebb lesz :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 10.8 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |