Edzésleírás
Mai karbantartás: 8 km közepes-lendületes futás, picit gyorsabban, mint 4 perces km-ek. 3 perc séta, nyújtás. 305m-es körpályán: 10x305m, köztük 1 perc séta: 59.08, 57.89, 58.48, 58.25, 57.58, 57.85, 58.09, 58.95, 58.03, 57.72. Majd ismét 3 perc séta és jöhetett egy keményebb blokk: 610m-3x305m, köztük 1 perc séta: 2:01.43, 56.78, 53.24, 50.34. Levezetésként 1 km kocogás és nyújtás. Összesen 13.5 km.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 13.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |