Edzésleírás
- 3 km fokozó (1200m: 5:30.46, 1200m 4:41.90, 600m: 1:59.78)
- 3 perc séta, kis nyújtás
- 10x300m (57.10, 56.82, 56.85, 57.29, 57.17, 55.20, 55.79, 56.09, 56.20, 56.72) első 5 között 45 másodperc séta pihenő, utána végig 40 másodperc séta pihenő.
- 3 perc séta
- 3 km (200m lendületes / 200m könnyű), 11:32.88
- 1 km levezető kocogva
Sziget, salak pálya, szokás szerint egyedül, melegben, de nagy szélben. A 300-aknál mindkét irányt használtam.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 10 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |