Edzésleírás
Gimnasztika és kis kocogás, majd 305m-es körpályán folytattam az edzést. Alul felül bélelt szélálló réteg + 2 póló. Esős, hideg szeles viszonyok, jól futható salak. Kezdésnek 10 kör (3050m) közepes 11:45.37 (3:51/km), majd 3 perc séta és kezdődhetett az igazán húzós rész: 3x610m (2:01.97, 2:01.00, 2:01.50), köztük 1 perc séta - 3 perc séta - 6x305m (58.36, 58.32, 58.69, 59.29, 58.50, 58.81), köztük 1 perc séta - 3 perc séta - 915m (3:18.92) - 610m (2:01.36) - 305 (54.40), köztük 1 perc séta. Levezetés 1.2 km kocogás.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 9.7 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Betyár 3027 napja
Ezt hozta a nyuszi! :D