Edzésleírás
305m-es körpályán, tömény, kemény, pörgős rövid edzés. 10 kör bemelegítés (3050m, 13:00) - 3 perc séta, nyújtás - 12x100 közel maximális erőbedobással, köztük 30-40m séta pihenő (összesen 10:24) - 3 perc séta - 5x305m (59.50, 59.19, 59.18, 58.61, 58.90), köztük 40 másodperc séta - 3 perc séta - 12x100m keményen, köztük 30-40m séta pihenő (összesen 10:02). Levezetés 1.5 km csak, mivel átizzadtam és fáztam. Kellemesen elfáradtam! Repül az a közel 80 kg-om !!!! :D
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 8.4 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |