HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
2
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
3
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
4
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
13 km
53:13 04:06 p/km Normál tekerés |
5
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
11.7 km
46:24 03:58 p/km Normál tekerés |
6
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
35.5 km
1:31:21 02:34 p/km Normál tekerés
15.6 km
1:00:11 03:51 p/km Normál tekerés |
7
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
14. hét
21 km
5:15:00
75.8 km
4:11:09 |
8
12 km
1:24:56 07:05 p/km Terepfutás
4 km
1:04:19 16:05 p/km Gyorsgyaloglás |
9
50 km
2:13:44 02:40 p/km Normál tekerés |
10
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
11
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
1 kg
1:00:00 Kettlebell |
12
15 km
4:00:00 16:00 p/km Gyorsgyaloglás |
13
20 km
4:00:00 12:00 p/km Gyorsgyaloglás |
14
5 km
1:45:00 21:00 p/km Gyorsgyaloglás |
15. hét
62 km
13:44:15
50 km
2:13:44
1 kg
1:00:00 |
15
16 km
1:49:55 06:52 p/km Terepfutás |
16
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
17
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
18
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
19
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
20
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
21
Verseny
21.4 km 2:17:29 06:25 p/km Hosszú futás |
16. hét
52.4 km
7:52:24 |
22
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
15.5 km
1:09:31 04:29 p/km Normál tekerés |
23
4 km
1:00:55 15:14 p/km Gyorsgyaloglás |
24
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
25
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
26
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
27
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
28
8 km
2:00:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
17. hét
27 km
6:45:55
15.5 km
1:09:31 |
29
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
18 km
1:06:22 03:41 p/km Normál tekerés
18.4 km
1:07:13 03:39 p/km Normál tekerés |
30
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
16.3 km
1:05:46 04:02 p/km Normál tekerés |
1
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
51 km
3:19:06 03:54 p/km Normál tekerés |
2
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
3
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
4
6 km
2:00:00 20:00 p/km Gyorsgyaloglás |
5
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
25 km
1:36:22 03:51 p/km Normál tekerés |
18. hét
24 km
6:30:00
128.7 km
8:14:49 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
30 | 168.4 km | 35:07:34 |
21.4 km |
4:00:00 |
Bringázás
|
9 | 194 km | 10:53:45 |
50 km |
2:13:44 |
Erősport
|
1 | 1 kg | 1:00:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 40 | 362.4 km
1 kg |
47:01:19 |
50 km
1 kg |
4:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
202 | 1069 km | 206:57:27 |
21.4 km |
4:00:00 |
Bringázás
|
52 | 1318.14 km | 75:30:55 |
51 km |
3:19:06 |
Túra
|
1 | 4 km | 0:51:46 |
4 km |
0:51:46 |
Téli sport
|
4 | 36.76 km | 3:03:34 |
15.9 km |
1:26:01 |
Erősport
|
24 | 24 kg | 19:55:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 283 | 2427.9 km
24 kg |
306:18:42 |
51.000 km
1.0 kg |
4:00:00 |