Edzésleírás
Bringa után mentem kb. 15 perccel, mert bringa után még gyorsan levittem Pixiet, hogy elvégezhesse a dolgát!
A feladat a következő volt:
- 3 km laza
- 8 km lendületes
- 4 km laza
Bár a bemelegítés nem esett jól, de úgy éreztem azért menni fog, egy 4:30-4:40 közötti lendületes rész.
Végül ez sikerült is, 36:31 lett a 8 km, ami 4:34-es tempó. A 8 km eleje illetve vége kicsit lassabb volt, de a közepe kimondottan jól ment.
Kicsit az is felspanolt, hogy miközben futottam a járdán, egy parkoló előtt egy idióta ***** jól befordult elém, mert persze baszott a járdára nézni, mert épp elvolt foglalva azzal, hogy mobilozik. Jól rá is vágtam a kocsi hátuljára, amitől úgy megijedt, hogy nyomodt egy satu féket. Én persze futottam tovább, így nem hallottam hogy mit mondott utánam, még a kocsiból is félig kiszállt. Én csak finoman elküldtem melegebb éghajlatra meg mutogattam neki, hogy nem kéne mobilozni!
Aztán még egy fazon volt aki nem volt teljesen tisztában a KRESZ szabályaival, annak csak finoman intettem egyet! :)
A végén azért már vártam, hogy vége legyen a lendületes résznek. A laza 4 km-t, utána tényleg jó lazán futottam!
Jó kis nap volt ez a mai is!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:17:16 | 3 | 05:45 | 10.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:36:31 | 8 | 04:34 | 13.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:22:59 | 4 | 05:45 | 10.44 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Armitage 4500 napja
Szép tempó,tényleg ugyanaz mint az enyém:)