Edzésleírás
Rögtön görgőzés után! 10 km fokozóra volt a feladat, de nem maxig fokozva! 4 db 2.5 km-es szakaszra osztottam a feladatot és 2.5 km-enként fokoztam a tempót! Kicsit erősebb lett mint akartam. A terv 5:10, 5:00, 4:50, 4:40 volt. Ehelyett 5:00, 4:46, 4:33, 4:23 lett! A vége már kicsit talán sok volt az nem is esett már amúgy annyira jól!
Maga az egész viszont tök jó volt! Már induláskor éreztem, hogy jól fog menni. Nem éreztem a görgő miatt fáradtnak magam, sőt kimondottan erősnek éreztem magam!
Jó volt!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:12:32 | 2.5 | 05:01 | 11.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:56 | 2.5 | 04:46 | 12.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:24 | 2.5 | 04:34 | 13.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:03 | 2.51 | 04:24 | 13.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gyugyo 4651 napja
Olyan gyorsan tekert, hogy megelőzte a fényt, és így lett az 1 órás görgőzésből 15 perc :)