Edzésleírás

a BEAC-os közgyűlés kicsit elhúzódott, Dani már nem is akart jönni futni, én is hajlottam afelé, hogy kihagyjam, de aztán mégis beadtam a derekam és mentem Nórával és Kristóffal, és így már Dani is jött. a késői kezdés miatt viszont lerövidítettük a bemelegítést, csak egy kör infopark, majd ki a pályára (2.8km-13:56-áp:128), ott 6x100 repülő, majd 5x800/400. Gábor azt mondta, hogy a 10 kilis versenytempóban menjen, a 400 pedig lehet laza. a 800ak: 2:51-54-57-53-49, vagyis 3:30-40 közötti tempó, a 400ak pedig 1:47-1:53 között. ez a 6 kili 23:35 lett, bár a 800ak tempója kissé erősebb lett, mint a 10k tempóm, de nagyon jól ment végig, a lazákat sem totyogtuk, hanem kellemesnek tűnő 4:30-40 között futottuk. a végén még 1.4km levezetés (7:12-áp:140). végig Kristóffal mentem, nagyon jól jött ő is!

ha tudok indulni az 5vös5-ön, akkor már kötelező a 18p, ez az edzés alapján meg kell hogy legyen.

5 hozzászólás

jocccc 4767 napja

jó nagyon, tetszik. és úgy tűnik, hogy az edzések sem lehetetlenednek el mellette, csak annyi lesz a változás, hogy nem tudok előretervezni, hanem éppen amikor hamarabb el tudk jönni, akkor van időm kerékpározni, meg az úszás is csak akkor lesz, ha itthon dolgozunk. ami pedig az 5vös5-öt illeti, sajna nem megy, ez még csak próbaidő. de azért nem élem meg akkora tragédiaként, ha nem tudok indulni, tudtam, hogy egyszer eljön ez az idő is.

kipage 4767 napja

Hogy megy a meló? Sikerült beilleszkedni? Én a napokban voltam a Vedac pályán, hogy mi lenne ha kettővel többen futnánk rajta ezentúl :) Most szeptemberben térképezem fel az új futóhelyeket, meg bringahelyeket, amiből itt aztán van bőven. Gratulálok szép edzés volt.

 

Vegyél ki szabadnapot az 5vös5 re   :)

berczikr 4773 napja

köszi a tempót, jó, hogy elmentünk végül futni!

jocccc 4773 napja

szept 22., du 5óra. csak nekem az lehet, hogy épp munkaidő...

Mike255 4773 napja

Grat! Nagyon jó formában vagy! Én örülnék ha egyszer 20 perc alá tudnék menni 5 km-en. Mikor lesz az 5vös5?