Edzésleírás

uccsó keményebb edzésem Podersdorf előtt, jövő héten már pihi jön. a szokásos Sztendrei-sziget lett megint, ott nyugodtan lehet tekerni, nem zavar a sok forgalmi akadály. útitársam Nóra volt, tehát a 8órás találkozó felejtős volt:) +még egy kis szervíz miatt tettünk egy kört a BEAC-ra, és kb 9körül már újra a Margit-hídnál voltunk. az eddig megtett18 kilit is belevettem az edzésbe, bár nem sok sportértéke van hisz 44p alatt tettem meg. utána aztán ki a szigetig enyhe pofaszél, kb 28as átlag, majd ott 4x4km sík résztáv, köztük 3km laza pörgetéssel. az 1.-2. kónuszon alacsony fordulattal, technikára figyelve, a 3.-4. pedig max tempó. haza hátszélben 28,5ös átlag, ez már nem esett olyan jól, nem nagyon állt vissza a pulzus.

a résztávok:
1. 7:09-áp:149-33,6km/h
2. 6:01-áp:149-39.9km/h
3. 6:49-áp:167-35.2km/h
4. 5:39-áp:171-42.5km/h

a szigeten már erősebb szél fújt, így elég nagy különbség van a szakaszok közt. az első kettőt nagyon jónak éreztem, bár pofaszélben a 29es tempónál már majdnem megállt a lábam, de egész jól tudtam forgatni. az uccsó kettő viszont azt hittem sokkal jobb lesz, próbáltam magasabb fordulaton jönni, de amennyivel magasabb a pulzus, annyival nem jobb a tempó, tehát nem túl gazdaságos. (bár a légellenállás a sebességgel négyzetesen növekszik, de ez akkor is picit sok szerintem)

jó edzés volt, bár nem akartam nagyon 100 fölött menni, de most így sikerült. frissítésnek meg a Scitec fehérjeszeletét próbáltam ki, immár 3adszor a héten (pénteken úszás után, és csütörtökön futás előtt), és a gyomromnak tetszik, nem volt gond, valószínű ezt viszem hétvégén is.

3 hozzászólás

Sutak 4878 napja

nem is tudtam, hogy indulsz Podersdorfban, nyomjad neki:)))

csattogoboka 4879 napja

7 percet késtem volna, ha megtalálom az átalakítót (ha meg van Nálad, akkor csak 3-at)...ez még Gyulának is beleférne...Szóval ne izélj légyszíves! :)

Sipi 4880 napja

Jó kis felpörgetős edzés volt, csak a szigeti központi út ne lenne ilyen borzalmas minőségű! Sok sikert a versenyre, nem vészes a 100 körüli táv még előtte szerintem!

Különben én azt fogom mondani a rendőrnek - ha megállít Kismaros és Nagymaros között - , hogy a kóspallagi elágazás utáni telkes útról(neve is van, közigazgatásilag Maroshoz tartozik) jöttem ki anyám telkéről, -  ahová autóval vittük a bringát és ott nincsen tiltó tábla  - és onnan szándékozom Nagymaros felé indulni......:))) Igazolvány általában nincsen nálam, így vagy letartóztat , vagy elhiszi amit mondtam a rend éber őre!