Edzésleírás
A Tisza menti töltésen, 8,2-től 3,2 km-kőig és vissza.
Eredetileg nem tempó futást akartam, de az élet mindig rákényszerít erre-arra. Egyszerűen azzal, hogy már csak egy bő órám maradt, de azért szerettem volna 10 km-t futni.
Ez most elég erős volt így hirtelen. Az első km 4:45-ön belül volt, aztán még három 4:55-ös km jött, majd már csak 5:05. Időnként még bele tudtam erősíteni, így végül sikerült 5 perces átlagon belül maradni. Pedig vasárnap fociztam és kaptam egy jó kis vádlirúgást. Fájt is egész nap. De a kompresszió! Viszont a combjaim most nagyon a görcs szélén állnak (ápr.-ban elfelejtettem magnéziumot szedni).
1 perces p.m.ny.: 179-136=43.
Első 5 km 24:35, 171 áp.
Második: 25:19, 176 áp.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:49:54 | 10 | 04:59 | 12.02 | 0 | 118 | 180 | 173 |
bencsikp 4983 napja
Eddig jól bírja, köszi!
Azért ilyet nem csinálok gyakran. Az is biztos, hogy a félmaratonon nem menne így...Pedig ez volt a tervem tavasz elején, de az áprilisi betegeskedésem miatt alig tudtam edzeni, főleg nem tempót.
De egyelőre úgy néz ki, hogy nem is tudok menni Gyulára :-(
Te vonattal mész?