Edzésleírás
Hogyan ne fussunk iramjátékot.
Az első gyors szakaszt nagyon elfutottam, az első km 4:00 körüli volt...
A többi gyors szakaszon már meg sem közelítettem a tervezett tempót, kicsit nagyon túlterheltem magam az elején.
Mindegy. Ez alapján a becsült versenytempóm szombaton az időjárástól és a péntek esti alvástól függően: 4:25-4:55 között lesz valahol. Kilométer táblák tudomásom szerint nem lesznek, így marad a megérzés.
A versenyig már nem futok.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:04:20 | 0.7 | 06:11 | 9.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:24 | 2 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:46 | 0.7 | 09:40 | 6.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:12 | 2 | 04:36 | 13.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:30 | 0.7 | 09:17 | 6.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:33 | 2 | 04:47 | 12.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:47 | 0.7 | 06:50 | 8.78 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Köszi! Ahogy látom nem lesz meleg, viszont szembeszél. Bármelyikőtök tippjével elégedett lennék! :)
Én meg kellemes 20 celsius fókát kívánok, akkor könnyebb lesz egy remek tempót futnod!
Én 45 percen belüli időre számítok nálad! De! Vigyázz! El ne fusd az elejét!!!!! Ilyen, viszonylag rövid távon frissités sem kell, de előtte igyál, napszúrásra figyelni, és persze leégésre! Az utolsó km-en apait-anyait beleadhatól. azt a kb 4 percet kibirod! Óvatosan tessék kezdeni!!!
Hajrá szombaton! 4.35 az én tippem!
14,3 km/h 2 km-en keresztül...nem semmi!!! Csak gratulálni lehet hozzá!!!
Azzal a tempóval kiegyeznék. :)
4:39-es átlagra tippelek most. Remélem kipihened ezt az elfutást.
stojesz 4777 napja
Hajrá szombatra! Nem tippelek, csak kívánom a legjobbakat!