Edzésleírás
Hm, kicsit nehezen találom az egyensúlyt az aluledzettség és a túledzettség közt. A héten sikerült túledzenem magam, szerintem nem is annyira távokban, mint tempóban. Na, meg a szerdai futás szombati (hosszú előtti pihenőnap) pótlása sem sokat segített.
Elfogytam mára. 18 km-nél inkább nem erőltettem tovább, nehogy sérülés legyen a vége. Izomzatilag fáradtam el.
Amúgy nagyon élveztem, annál is inkább, mert kísérletezni jó! :)
Ja, erről jut eszembe, citromos Gatorade nem jó a gyomromnak, nagyon sok savam van enélkül is...
Na, holnap pihi, aztán minden előröl. Kicsit visszább veszek a tempóból. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:10:21 | 2 | 05:11 | 11.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:18 | 2 | 05:09 | 11.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:25 | 2 | 05:13 | 11.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:22 | 2 | 05:11 | 11.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:26 | 2 | 05:13 | 11.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:34 | 2 | 05:17 | 11.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:40 | 2 | 05:20 | 11.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:52 | 2 | 05:26 | 11.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:08 | 2 | 05:34 | 10.78 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Köszi Tündüs & Stojesz, egyelőre ezek a tervek inkább csak álmok... :) Aztán igyekszem megalapozni / alapot adni az álmoknak. :)
Faxau: Egylábas guggolás?? Peeerrssszzee....
Egylábas guggolás??:) más néven pistol...
Maratonra készül, csak rendesen megalapozza :)
Egyébként így a jó, nem kapkodva.
Látom másnak is kényes gyomra. Én is at hittem maratonra készülsz.
Azért az időterveid sem kispályások!
Higítsd a Gatorade-et hipotóniássá. Én Powerade-et szoktam vinni a hétvégi duplákra és 40% Powerade, 60% víz arányban higítom. Persze ez egyelőre csak szükségmegoldás, keresem a megfelelő frissítőt.
Á, szerintem maraton nekem még sok lenne. :) Maratonra jövő összel szeretnék váltani.
Egyelőre a "nagy cél" 1:36:00 körül futni félmaratont szeptemberben és 1:30:00 alatt jövőre Debrecenben. :) De ez csak álom.. :)
Gyanúsak ezek a hétvégi félmaratonok, rákérdezek: az őszi budapest maratonra készülsz?
A súlyzós edzés jó ötlet, de óvatosan. Vannak nagyon jó súlyzó nélküli gyakorlatok is.(Derék, hát, csipő, has erősítés sokat segít)
A futás végén már csak sétálni bírtam.. biztos ment volna még, ha erőltetem, valami 6:30-as idővel, de nem akartam kockáztatni.
Én is gondolkodom valami keresztedzésen, valami felső test "építés"... lehet leporolom a súlyzókat. :) De ez a söröshordó emelgetés sem rossz ötlet. :)
RemAti: dehogynem látszik az utolsó két kört nézed ott némileg, tegyük hozzá, hogy messze nem tragikusan lassult!
Igazad van, nekem is a keddi futásom szuper jó volt, de hihetetlen mennyiségű energiát kivett belőlem....
Tessék piheni is néha, esetleg valamilyen keresztedzés? Már nem söröskorsó emelgetésre gondoltam, ami végül is erősport, esetleg söröshordó emelgetés...?
Szép volt és okosan csináltad. A tempódon nem látszik a probléma! Esetleg próbáld ki az isostart.
:) Köszi! Lehet azt kellett volna vinnem!
Szerintem is jobb a sör a gatorade-nél:) Egészségedre!
faxau 4801 napja
Én is rég csináltam.... kipróbáltam.....le sima liba, mindkét lábbal....a fel-ről most nem nyilatkozom:)