Edzésleírás

I. 4.5 km bemelegítés

II. 2200m (5kör a vonatkertben)-2perc sétálgatós pihenő-2x880m/1 perc sétálgatós pihenő.

1. 2 200m: 6:56.7

• 1:21.2 (143/160)
• 1:23.6 (164/166)
• 1:24.5 (165/166)
• 1:23.0 (168/168)
• 1:24.4 (168/168)

2 perc sétálgatós pihenő (134/106)

2.  880m: 2:38.2

• 1:15.6 (147/167)
• 1:22.6 (169/171)

1 perc sétálgatós pihenő (158/137)

3. 880m: 2:32.9

• 1:16.3 (157/168)
• 1:16.6 (171/173)

III. 2 km könnyű futás levezetésként és egy rövid nyújtás

 

Ruha: szélnadrág, széldzseki szerűség, hosszú ujjas vékony garbó. A  mai edzéshez ez volt az ideális. A mai edzés során mért maxpulzus 176. Ma kaptam egy hírt miszerint a vonatkerti kör 450m, nem 440. Ebben az a jó, h gyorsabb tempót tudhatok magaménak a rossz, h újra számolhatok, ha ez így van :DDDDDDDDDD Jelenleg marad a 440..., aztán ki ne derüljön, h 430 :DDDDDDDDDDDDDD