Edzésleírás

Jó időben, a Vonatkertben. Könnyen ment a lábam, a pulzusom viszonylag magas volt. Edzés során mért maximális pulzus 177, ami nálam nagyon magas, még is gyorsan felment, gyorsan vissza is esett. A nyugalmimban sincs változás, betegnek sem vagyok beteg, még ha a hasam be is görcsölt a 2. nál, nem értem :(Igaz melegem volt a gyorsaknál, de azért nem ennyire...

I. 4km bemelegítés

II. 2x5 kör a Vonatkertben, ami nagyjából 2 200m, de ez rejtély marad :D, köztük pihentem  2 percet sétálva. Tények:

1.  2 200m (7:25.9):

1. 1:28.5 (átlag: 148, végén: 162)

2. 1:29.5 (átlag: 166, végén: 168)

3. 1:29.9 (170/168)

4. 1:29.5 (170/169)

5. 1:28.5 (169/170)

2 perc pihenő (sétálgatós, átlag 136, végén 113)

2.  2 200m (7:09.6):

1. 1:24.9 (149/169)

2. 1:26.0 (172/174)

3. 1:25.5 (175/174)

4. 1:26.5 (175/174)

5. 1:26.7 (175/175)

III. 3km levezető