Edzésleírás

Siófok - B.világos.  4.7km bemelegítés még tűző napon rohadt szar nyomott párás melegben. Már ott szarrá izzadtam. Majd 10.6km tempó 46'05" (23'23"   22'42"). 4:21 átlagtempó.  levezetés.  Sokkal szarabb tempó mint egy hete, de legalább sokkal gyorsabb a második fele 4:25 és 4:17.   A bemelegítés után felugrottam wc-re, mire lementem sötét viharfelhők jöttek elő a semmiből  Elindultam B.világos felé, és láttam, hogy arrafelé sötét ködszerű idő van és fullon megy a viharjelzés. Rossz előérzetem volt, de továbbmentem. 6km-nél értem el a nedves részt, szerencsére addigra elállt az eső. Innét azonnali emlékeztetőt kaptam, hogy a nike air zoom tempo (bár fasza cipő) nedves talajra teljesen alkalmatlan. Csúszik, szalajt, mintha fagyott talajon futnék. Kb 6-9 km-ig mentem nedves talajon, majd a maradékot faszán megtoltam. Az utolsó 1000m 3'51" lett