Edzésleírás

3.5km bemelegítés benne 6x 100kgy  majd egy szigetkör 5.3km picsaszaggató (és az is lett) 21'38"  (4'09",  4'12",  4'12",  4'08", 3'55",  1'02")  4:05 átlagtempó,     levezetés.       26 fok volt hibátlan napsütés a szigeten, de jelentős részen pont árnyékot adtak a fák, ezért egyáltalán nem volt zavaró meleg. Már az elején beálltam erre a 4:10 körüli tempóra, ami ici-picit csalódás volt, merttitokban 22 percen belüli időben reménykedtem, ez meg éppen határon van, és azt éreztem, hogy ennél nem igazán megy gyorsabban.  3km-nél 12'33" volt (4:11 átlag) majd sikerült rágyorsítanom és a maradék 2.3km 9'05" alatt megvolt (3:57 átlag) utolsó 1000m 3'44".   Utolsó 500m 1'45".   De jó kis edzés volt, talán visszatért az elmúlt hetekben eltűnt sebességem   De azért küzdelmes volt az első métertől az utolsóig

air zoom tempo.       53.76km