Edzésleírás

27-29 fok szigeten.    3.4km bemelegítés benne 6 x 100kgy. majd 15km tempózás 1:07:47. (4:31 átlagtempó.   22'40",  22'33",  22'34"). levezetés.  Ez nagyon egyenletesnek tűnhet, de csak azért lett ilyen, mert az utolsó km-t 4:09-re behúztam. 10km 45'13" -if nagyon szépen ment, majd onnét nagyon behaltam, sőt volt ott egy 4'50"-es km, bár szerintem ott valami elbaszódhatott az órámon, mert előtte is és utána is egyenletesen 4:35 körüli tempó ment. Nem volt nyomasztó a meleg, de nem ment a tempó. Már az első km, amire azt hittem hasítok, és reméltem hogy 4'10" körüli idő lesz, majd döbbentem, hogy 4'26 lett, ráébresztett, hogy nem ez lesz a csúcsedzésem. Sajnos képtelen voltam megfelelő tempóban menni, viszont ez a közepes tempó egyenletesen ment            Mire hazaértem -4.3 kiló