Edzésleírás

+15 fok tavaszias iőben nagyon erős zavaró nyugati szélben.  3.5km bemelegítés benne 6 x 100kgy.  4 szigetkör 21.2km maratoni versenytempóban 1:32:49. (23'09",  22'52",  23'23",  23'25") levezetés.  4:23 átlag    Ezt már elfogadom maratoni versenytempónak, fasza volt!   Igaz az időjárás is segített, tavaszi öltözékben rövidgatyában futhattam, de a szél nagyon zavaró volt mindkét oldalon. Össze-vissza lökögetett. Ma nem lett annyira fasza egyenletes, de cserébe 110 másodpercel gyorsabb lett Tavaly is ilyen ütemben javítgattam, de akkor 15km-s tempófutások voltak.  Remélem ezek a hosszabb tempózások kifizetődnek a maratonon

nsárga zomm fly 4