Edzésleírás

3.4km bemelegítés benne 5x100kgy.  majd 20 x (300gyors / 100 átkocogás). levezetés benne belepörgetésekkel.       Most is mint eddig Januárban a 100 átkocogások inkább 150-200méterek voltak, de a második felére határozottan rövidebbek voltak az átkocogások. 10.1km alatt toltam végig, de a második fele 4.85km   300gyorsak: 1'10",  1'10",  1'06",  1'13",  1'11",  1'15",  1'12", 1'10",  1'08",  1'08",  1'13",  1'15",  1'12",  1'12",  1'14",  1'16",  1'15",  1'18,  1'13",  1'13". (103 + 141= +244).        Nem akarom a múlt hetivel összehasonlítani, akkor világosban futottam, most egy kicsit gyenguszabb volt, nem is érzem annyira megerőltetve magam