Edzésleírás

TNF futás #25 (2/9.), Futóiskola (2.)+könnyű résztáv 5x400m/1:15

GARMIN Futóiskola

Résztávos rész

Levezető rész

 

Résztáv utáni Garminos kérdések:

How did you feel: 1, Very weak

How hard it was: 5 Medium

Még azért gyenge vagyok formán kívűl. Résztáv ezért is volt medium nehézségű, amúgy szuperkönnyű, de kihagyás után azért közepesen nehéz volt (főleg a vége miatt, utolsót kicsit jobban megfutottam). 

 

 

Relatív rendben voltam tegnapi futás után, ezért elmentem futóiskolázni. Alacsony intenzitással terveztem, igyekeztem tartani is magam ehhez, de azért elfáradtam benne. Nyilván vissza kell szoknom...Eleve egy kis izomlázzal indultam! Egy semmilyen, 6km-es kocogás után, szóval nyilván érződik a kihagyás. A végét azt a repülőket írtam, ottanra kezdtem elfogyni, ott kezdett felmenni a pulzus, de azért megcsináltam a repülőket (8db-ot).

Időhiány miatt a páros lábbal felugrás padra kimaradt, viszont egy könnyű/rövid résztávot csináltam, csak úgy mint legutóbbi futóiskolázás alatt. Akkor kicsit "elfutottam" a dolgokat, most azért jobban odafigyeltem. És még így is talán kicsit erősebb volt, mint kellett volna. A végét megfutottam, de nem maxra, de azért összedőltem a fűre így is.

 

 

De jó volt.

 

Múltkor 3:58-ról fokoztam 3:15-ig. Átlagpulzus 149, max 173

Mostani résztávban 4:35-ról fokoztam 3:58-ig, átlagpulzus 144, max 168

Szóval azért intenzitásban látszik h nem sokkal maradtam el attól.