Edzésleírás

Ideális futóidő! 12hét van a Garda maratonig, így hát el kell kezdenem a 2:00+ hosszú futásokat. A hűvös idő miatt elég alacsony maradt a pulzusom szinte végig (144-alatt), az utolsó 8km egyre gyorsuló tempóban futottam a vége 4:38-as lett, nagyon könnyedén ment a sebesség fokozás. Így visszafelé 2 perccel gyorsabbat futottam és egyáltalán nem esett nehezemre :)

Néhány mondat a frissítésről (elkezdtem kisérletezni):

20-perccel a futás előtt 4dl vízbe egy adag bioteches hypotóniás ital

Futás közben 20 percenként 3-4 nagy korty decathlonos isoital (kifejezetten hosszútávosoknak)

60percnél benyomtam egy aptonia enegy gel-t, elég tömény volt, de szerintem segített a második órában.

az utoló 4km előtt már vizzel frissítettem, de egyáltalán nem voltam szomjas, anélkül is kibírtam volna.

Jó kis futás volt!!