Edzésleírás

POLAR

GARMIN

 

Eredetileg erre a napra lelkem miatt kemény edzést akartam, kellett volna. De nem biztos, hogy az jó lett volna, úgy hogy csak nem rég érkeztem vissza és vissza kell állnom. Emellett sajnos eléggé változtok a dolgok, ami korábban zavart és amiért kellett volna feszültséglevezető futás az már nem annyira hangsúlyos... :( Szóval így könnyebb volt eszemre hallgatni, amiben segített hogy tegnap este, SuperBowl miatt nagyon durván bezabáltam....

 

Keveset is, rosszul is aludtam. Semmi kedvem nem volt edzeni, sehogy semmit se...Lehetett volna erősítés+futással kezdeni a hetet, bár azért komolyan nem terveztem erősítéssel. Most hogy megint össze-vissza edzek így nincs/nem lesz meg a váz, meg talán nem is leszek annyira motivált, érzésre fogok majd menni...

 

Mindezek miatt egy relatív "könnyebb" edzéssel indítottam a hetet, első 8km után tulajdonképpen 4km volt nehéz, kicsit erősebbb. A végén bár tovább tudtam volna futni levezetésre (ha Reni írta volna tuti az lett volna feladat), de én inkább kifújtam magam, mert azért kifutottam magam. Szóval ez is fejben dől, dőlt el, bár szerintem nincs annak sok jelentősége, hogy pihenek-e levezetés előtt, vagy sem.... Aztán a levezetés katasztrófa volt. Úgy éreztem hogy jól leszek, és "normál" tempójú levezetés menni fog, 5:40 körül, szerintem ez ment is volna. De gyomrom most jelzett be. Egész nap elég rosszul voltam ilyen téren, valahogyan futás közben megúsztam. De levezetésnél KO voltam... 1,4km után meg is kellett állnom , és örültem hogy kapuig valahogy elsétáltam, már ez is csoda volt. De aztán addigra úgy éreztem rendbe vagyok, szóval, hogy "kerek" legyen, lefutottam a maradékot.

 

Azt kaptam, olyan lett az edzés, amit vártam. Szerdán résztáv, péntek hosszú, hétfő résztáv, szerda hosszú, péntek résztáv, vasárnap kombó. Sok futás lesz köv 2hétben, félmaratoni hajrá, let's go!!!!

 

A terv 6:00, 5:40, 5:20, 5:00, 4:45, 4:30+ volt, ezt tökéletesen hoztam.