Edzésleírás

FEJFÁJÁS

Tegnapi, csütörtöki napot fejfájás miatt kihagytam. Renivel beszéltem felmerült, hogy esetleg nem ittam eleget és ez valóban lehet az oka. Szerda este, futás utáni este kevesebbet ittam mint kellett volna, a meló elvitte a figyelmemet. Lehet ezért fájdult meg estére a fejem, de azért az fura, hogy másnapra, csütörtökre is megmaradt. Mindenesetre masszőr is mondta, hogy úgy érzi/látja hogy kevés a folyadék/víz bennem. Szóval csütörtökön ittam így 5-6litert, napközben/este óránként, éjszaka 2óránként mentem mosdóba.

Másik ok ami lehet, hogy kivételesen szerdán nem vettem be a vitaminjaimat, mert megint D vitamin túladagoláshoz hasonló viszkető tünetek jelentkeztem...Ezért csütörtöktől újra szedem, remélem nem fogok viszketni...

De másnapra, péntekre fejfájás elmúlt, de azért ki tudja mi okozta és előjöhet-e terheléstől...

 

KERESZTCSONT

Éjszaka ez megint kicsit előjött. Okai: tegnap volt masszázs. Sokat ittam és talán a víz okoz ott valamit. Vagy az ágy kényelmetlen. Leginkább utóbbit mondom, mert éjszaka kezdett előjönni, de hát abban alszok régóta. Korábban ugye kiderült hogy inkább lelki okai vannak ennek. Furcsa mód volt éjszaka egy álmom, de azt reggel 5körül álmodtam és már hajnal 2körül elkezdett fájni (sokszor felkeltem éjszaka és azelőtt nem álmodtam hogy elkezdett volna fájni). Szóval no idea mi okozhatja.

Ami a jó, hogy nem jelentősen. Nem annyira fáj, mint újévi Teide előtt. Kicsit úgy érzem, hogy hasonló, mint egy korábbi résztávos futás előtt, amit meg tudtam csinálni...Úgyhogy megpróbálkozok így ma az edzéssel...

 

GYULLADÁS

A masszőr azt mondta hogy tele van a szervezetem apró gyulladással és hogy pihennem is kéne nem csak edzeni...Csak hát elmúlt 1hetet kb. végigpihentem, egyedül szerdai futás volt közepes intenzitású...Meg érzésre én semmit nem érzek, éreztem. Szóval ez nem érdekelne, de azért feljegyzem.. Mondjuk azt is mondta hogy brutál izomlázam lesz másnapra és mindenem fájni fog. Hát sehol sincs izomlázom....Gondolom mert már korábban is voltam masszázson...De az is lehet hülyeségeket beszélt végig, bár kétlem, lehet vmi gyulladásban, bár azért alapvetően nem hiszek benne (vagy inkább úgy mondom h nem érdekel)

 

 

ÖSSZESÍTVE, ciklus módosítások?

Ez a három együtt azért kcisit elbizonytalanít, hogy menjek-e edzeni, vagy sem. Alapvetően akarnék, mennék nagyon. Két opcióm van: megpróbálkozok edzésekkel és remélem nem lesz semmi baj. Ha így lesz akkor a 2 tervezett ciklust megtudom csinálni. Ha mégis kijön valami, akkor ebből 1ciklus lesz/marad.

B opció, hogy kipihenem, kikúrálom magam teljesen..:De ez azt eredményezi, hogy a héten nem edzek és jövő héten kezdem el/újra kezdem a mostani hetet. Így viszont a hazautazás előtt úgy nézne ki, hogy pihenőhét után 1 hetem lenne/lesz már edzeni, az meg értelmetlen....Szóval ~1,5 ciklus lenne/menne...

Bár talán Renivel konzultálva egy C opció is lehetne, hogy kikurálom magam és kérek egy új edzéstervet, ami 3hétre szólna, de nem akarok már sokat módosítani, úgyhogy ezt inkább hagyom

 

Most úgy vagyok vele,hogy megnézem futáson hogy lesz a keresztcsontom. Ha jól/okés akkor megcsinálom a futást és holnap meglátom hogy leszek össeségében és az alapján derül ki hogy melyik 3 opció lesz a fentiekből...de most elég bizonytalan minden. Francért van mindig valami bajom, pont mikor már kurva jó formába, meg motiválva érzem magam....

 

UPDATE FUTÁS UTÁN:

Sajnos a futás nem ment...Elkezdtem, de már bemelegítésnél is benyilalt néha a fájdalom. Futóiskola/repülő is nehezen ment (részletek a futás alatt). Úgyhogy inkább nem kezdtem bele a résztávokba. Úgyhogy eredeti terv, a 2x2hetes ciklus kuka... Rendbejövök és újratervezés :( Talán egy 3,5hetes folyamatos edzés ami lehetséges és ami után nem éreznem olyan szarul magam mint ma. Ha nagyon akartam volna ment volna ma a futás, kérdés lett-e volna értelme... Szóval ugyan örülök hogy volt eszem megállni nem erőltetni, de nagyon csalódott is vagyok. Lehet amgúgy hogy holnapra már kutyabajom se lesz és csak rosszul aludtam és becsípődött ott valami vagy nem tudom...