Edzésleírás

3.65km bemelegítő benne 6x100kgy  majd a sziget középső úton 5.3km picsaszaggatóra Az is lett: 20'55" ebből 5km 19'49" (3:58 tempó)  Reggelire nagyon tele ettem-itam magam és a bemelegítés nagyon nehézkesen és fújtatva ment. Reméltem, hogy a tempózás majd könnyedebben megy, de nem így lett az első km 4'08". éreztem, hogy nem bírom tüdővel, és a jövő szombatra gondoltam, hogy a félmarcsin ezt a tempót kéne 21km-n produkálnom. Azt éreztem, hogy 5km-n keresztül sem tudnám tartani. Kicsit bele is törődtem, majd furcsa dolog történt a 2. km 4'03" lett valahogy, pedig nem erőlködtem jobban, majd 3'59", 3'49", 3'50", és a maradék 300m 1'06"     Levezető laza futás fel hazáig. Amilyen nehezen indult annyira jó kis edzés lett.                 12-13 fokban gyönyörű napsütésben szélmentesen.