Edzésleírás
Péter Horváth
- Lunch strenghtening! - Déi erősítés!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,9; EPOC: 014
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
2. Lábfelhúzás, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése súlyzók felhúzása
3. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15 Bicepsz edzése
4. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
5. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 8x30
Nyak edzése:
6. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
7. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:07:05 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:12:34 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:13 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:19 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:21 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:51 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:11 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:12:12 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:56 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:04 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:33 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:14 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:24 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:35 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:42 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:24 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:44 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:06 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:21 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:44 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:31 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:54 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:09 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:56 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:51 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:16 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:46 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |