Edzésleírás

o fokban, helyenként lefagyott csúszos talajon a szigeten. 5.2km bemelegítő futás fokozóra, majd 6 x 500dinamikus/500 laza. levezető .  500 gyorsak: 2'07",  2'11",  2'05",  2'06",  2'01",  1'58". Nem azért mentem "csak" 6x mert ne bírtam volna többet, és sokkal gyorsabbakat is bírtam volna, de két okból csak ennyit. 1. most nem a tempóra koncentrálok, hanem a hosszabbakra, de nem akarok úgy bemackósodni mint tavaly, ezért minden héten tartok egy belepörgetőset. Ez erre jó volt. 2.) a szombati budai hegyifutás és vasárnapi hosszú kombó után ma még brutál izomláz volt mindkét combomban, nem akartam túlerőltetni. (valószínű attól, hogy a dombfutások lefelé menetét megtoltam -amit nem szoktam a térdem miatt- és ez bedurrantotta a combjaim.).     Összességében nagyon jól eső futás volt, az izomláz ellenére meglepően könnyedén, figyelembe véve hogy egész nap 3 kakaóscsigát ettem, és futás előtt fél órával egy mézes teát ittam (ez volt a napi folyadékbevitel)