Edzésleírás

3.1km bemelegítés benne 5-6 100kgy. 15x (400m iram / laza átfutás 1'30" alatt) levezetés.    Azt terveztem, hogy 400-kat futok 1'30" átlagokkal és köztük laza átfutás ugyanennyi idő alatt     400-k: (1'29",  1'27",  1'32",  1'28",  1'30",  1'35",  1'27",  1'36",  1'32",  1'33",  1'36",  1'33",  1'34",  1'35,  1'36"). most sajnos nem lett olyan szép egyenletes mint a múltkori 800-ak, de talán még éreztem a múlt heti 90km-t a lábamban. Bár az elején nagyon könnyedén ment gyorsabban is mint ahogy terveztem, de sajnos hamar 1:30-on kívülre kerültem. Nem baj, jó is gyorsító edzés volt. szar régi 5-6 éves cipőben. Az sem segített, hogy ahogy jött a szürkület szinte nem láttam az órámat 0.36km-nél nem tudtam leolvasni, hogy 0.36 vagy 0.38 vagy 0.39 így az utolsó 30-40 méteren szinte végig az órámat néztem.  (3:50 /ezrek átlagtempó a 400a- alatt)

lunaracer 3