Edzésleírás

Siófokon, pokoli meleg volt egész nap, ráadásul hirtelen jött kánikula, ezért úgy döntöttem, hogy reggel helyett este futom a keddi tempófutást. 7-kor még 32 fok volt árnyékban amikor indultam, izzadtam is rendesen. Aztás már a bemelegítő futás is váratlanul egész könnyedén ment. Majd a 10.6km 44'40" (22:00 + 22:40) 165, 167 átlagpulzusokkal 4:09, 4:17 átlagtempókkal. Váratlanul jól ment, pedig irgalmatlanul meleg volt. Ami segített, hogy ekkorra a Beszédes és Szt László utcákban, ahol köröztem, a fák már teljesen beárnyékolták, és nem napon kellett futni mint reggelenként. Tudtam, hogy ha okosabban osztom be az iramot akkor egyenletes lehet az első és második fele. Tudtam, de nem így csináltam. az első km 3'55" lett, és jól esett. A 4.km után már teljesen kiszáradt a szájpadlásom, így a második fele jelentősen lassabb lett. De azért szuper kis edzés volt, örülök, hogy tudok ilyen tempókat is menni

zoom fly sp