Edzésleírás
Ki a határba a kiserdőn keresztül - 3km
kis futósk., néhány lendületes
14x1000, 1' pihivel. A visszafele emelkedő volt elég a pofaszeles.
(3:41, 4:35, 3:40, 4:22, 3:36, 4:11, 3:39, 4:08, 3:35, 4:19, 3:40, 4:24, 3:43, 4:17)
vissza - 3 km.