Edzésleírás
400 m - mell-gyors (6:50) 6x 50 m - gyors láb uszonnyal (53-55 mp) - 15 mp pihi 300 m láb uszonnyal - 75 m gyors / 25 m hát delfin (5:29) 800 m - 75 m gyors / 25 m hát (13:13) - 45 mp pihi 600 m - 5-ös levegő (10:13) - 45 mp pihi 400 m - 75 m gyors / 25 m mell (6:25) - 45 mp pihi 200 m - erős gyors bójával (2:58) - 45 mp pihi 100 m - erős gyors (1:20) 200 m leveztés (4:05)