Edzésleírás
3 km könnyű (14:30) - 1 km (3:36.8) - 400 m (1:22.2) - 1 km (3:34.1) - 400 m (1:22.8) - 7 x 200 m (38.3, 40.7, 40.5, 40.5, 39.7, 39.8, 39.7), köztük végig 2 perc kocogás - levezetés, nyújtás.
Egyedül edzettem. Szélcsend, 9°C. Lábak jól mentek.