Edzésleírás
bemelegítés után: 2x40 egylábas szökdelés+40 páros láb, 2x2x15 vádli, 2x2x10 kitörés, 1p+2x1,5p statikus comb, 2x40 lábemelés oldalfekvésből, 2x3x50 combfeszítő (súly nélkül), 2x20 hasprés, 20 lábemelés, 3x1p plank, 8x30mp mély hát kitartással, 2x30 hasonfekséből váltott kar- és lábemelés, feladatok között nyújtással.
BEAC-on Bencével. jó volt ma is, elég komplex és pont megfelelő intenzitású.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |