Edzésleírás
400 bem., 8x100 gyors 2p-re (első 1:27, aztán körönként 1-2mpvel lassabb, az uccsó már csak 1:37) 400 gy-h-m-gy átvez., 4x200 (1. 3:28,2. gy-h-m-gy, 3. 3:24, 4. levezetés)
kicsit elnéztem az edzéstervet, így 8x100 vegyes helyett gyors lett. nem is tudom melyik a nagyobb szenvedés, a vegyesben a 25 pille vagy a résztávozás, mindenesetre rendesen behaltam, mert az első túl jóra sikerült. a végét már rövidítettem, mert az 5ös levegő nem ment, így levezetés lett belőle.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.4 | 22:55 | 2.62 | 0 | 0 | 0 |
Sipi 5417 napja
Azért ez szép edzés volt ,még ha igen fárasztó is !