Edzésleírás
szigetre 4k bemelegítés, ott 8k tempófutás, majd haza 3k levezetés. a tempófutást csak lendületesig, az elején még 150ig, majd 155, végül 160ig engedve a pulzust, az utolsó 500ra pedig rátettem egy picit. ez a 8 kili 4:23-ban ment 155-ös átlaggal.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:03 | 15 | 04:40 | 12.85 | 0 | 0 | 166 | 147 |