Edzésleírás
16 kör (4 880 m) váltakozó iramú futás : 1220 m könnyű / 1220 m lendületes: 5:41.84 / 4:34.22, 5:51.94 / 4:32.70. Utána 3 perc séta, majd jött 6 kör (1830 m, 6.36.88) - 4 kör (1220 m, 4:18.85) - 2 kör (610 m,1:59.08), köztük 2 perc séta. A fokozó sor után 3 perc séta és 12 x 100 m jött, köztük 30 m séta pihenővel. Levezetésként 1 km kocogva.
Bereczki SzKI 305 m hosszú pálya. Süppedős salak. Alul-felül beöltözve. Kissé fáradt voltam 24 órázás után...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 10.7 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |