kádárévi 1 kg Erősport 2016-12-12-n 12:20-kor

kádárévi erősport

2016.12.12 Hétfő, 12:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:02:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Hétfő=erősítés. Új súlyzókészletet vettünk, lehet keményebben dolgozni. Ma felsőtest fókusz, lábra saját testsúlyos gyakorlatok.
20 perc belemelegítés, átmozgatás. Súlyzóval egyenes sorozatok, lábnál 1 percek voltak.
Mell-kanapéra fellépés 3x
Biceps-kanapéra fellépés 3x
Hát-guggolás 3x
Triceps-széles terpeszben jobbra-balra kilépés 3x
Váll-haránt állás szökkenésben lábtartás csere 3x
Megéreztem a lábat még így súly nélkül is.
Végre ittam fehérjét így lement ma 121 gramm.
Este volt még 3,8 km gyaloglás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:02:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.