Edzésleírás
5.4 km váltakozó iramú futás: 1 km (4:49.96) - 1.2 km (4:22.74) - 400 m (1:56.57) - 1.2 km (4:22.22) - 400 m (1:56.65) - 1.2 km (4:20.70). - 3 perc séta - 2 x 1.6 km, köztük 2 perc séta (5:50.52, 5:42.84) - 3 perc séta - 12x100 m gyors, köztük 30-40 m séta. Levezetésként 1 km kocogva.
Salak keményebb volt, mint tegnap. Van a fagynak előnye is!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 10.8 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |