Edzésleírás
400 bem.,
4x100 gyors technika,
100-200-400-800-400-200-100 gyors piramis,
200 levez.Hajós 33as. Ádámmal és Enikővel úsztuk, én mentem elöl. nagyon nehezen ment, karban kissé szét vagyok esve. a pihenő hetet komolyabban kell vennem. idők: 1:30-3:07-6:13-12:30-6:05-3:00-1:29. felfeé közepes tempó volt, de majdhogynem a 800 lett a legjobb tempójú. lefelé meg kicsit lendületesebben, legalább ezt sikerült megvalósítani.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:04:00 | 3.2 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |