Edzésleírás
4 km könnyen + rövid nyújtás után 5.4 km váltakozó iramú futás (20:39.15, 3:50/km): 2 km (7:04.24) - 1 km (4:48.44) - 1 km (3:32.03) - 400 m (1:56.34) - 1 km (3:18.10). Levezetőnek 3 km könnyen.
Szigeti salakon edzettem, megsültem. Felül termófelső, alul bélelt szélálló nadrág. Az árnyékos részeken sütött a nap, de a szél hidegen "dolgozott". A pályán persze nincs árnyék.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 12.4 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |